kettlebell one arm military press to the side
kettlebell one arm military press to the side egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: delts. Ekipman: kettlebell.
- Hedef kas
- delts
- Kas grubu
- triceps
- Vücut bölgesi
- shoulders
- Ekipman
- kettlebell
İkincil kaslar
triceps, core
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bir elinizde kettlebell'i omuz hizasında tutun.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve sırtınızı düz tutun.
- Kolunuzu tamamen uzatarak kettlebell'i başınızın üzerine bastırın.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından kettlebell'i yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.