kettlebell one arm military press to the side
kettlebell one arm military press to the side 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：kettlebell。
辅助肌群
triceps, core
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，单手将壶铃举至肩高。
- 收紧核心，保持背部挺直。
- 将壶铃向上推过头顶，手臂完全伸直。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将壶铃放回起始位置。
- 重复所需次数，然后换边。