kettlebell plyo push-up
kettlebell plyo push-up egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: pectorals. Ekipman: kettlebell.
- Hedef kas
- pectorals
- Kas grubu
- triceps
- Vücut bölgesi
- chest
- Ekipman
- kettlebell
İkincil kaslar
triceps, shoulders, core
Nasıl yapılır
- Elleriniz kettlebell'lerin üzerinde, omuz genişliğinde açık olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuyla başlayın.
- Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak göğsünüzü yere doğru indirin.
- Ellerinizi patlayıcı bir şekilde itin, ellerinizi kettlebell'lerden kaldırın ve kollarınızı tamamen uzatın.
- Kettlebell'lerin üzerine yavaşça inin ve bir sonraki tekrar için hemen göğsünüzü aşağıya doğru indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.