medicine ball chest pass
medicine ball chest pass egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: pectorals. Ekipman: medicine ball.
- Hedef kas
- pectorals
- Kas grubu
- shoulders
- Vücut bölgesi
- chest
- Ekipman
- medicine ball
İkincil kaslar
shoulders, triceps
Nasıl yapılır
- Sağlık topunu göğüs hizasında tutarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
- Sağlık topunu kuvvetle göğsünüzden uzaklaştırarak kollarınızı ileri doğru uzatın.
- Topu bırakırken kollarınız ve gövdenizle devam ederek ağırlığınızı arka ayağınızdan ön ayağınıza aktarın.
- Duvardan veya partnerinizden seken topu yakalayın ve hareketi hemen tekrarlayın.
- İstenilen tekrar sayısı kadar devam edin.