medicine ball chest pass
medicine ball chest pass 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：medicine ball。
辅助肌群
shoulders, triceps
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，将药球持于胸前。
- 双臂向前伸展，用力将药球推离胸部。
- 释放球时，手臂和躯干跟随动作，将重心从后脚移至前脚。
- 接住从墙壁或搭档反弹回来的球，立即重复动作。
- 继续重复所需次数。