medicine ball chest push from 3 point stance
medicine ball chest push from 3 point stance egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: pectorals. Ekipman: medicine ball.
- Hedef kas
- pectorals
- Kas grubu
- shoulders
- Vücut bölgesi
- chest
- Ekipman
- medicine ball
İkincil kaslar
shoulders, triceps
Nasıl yapılır
- Bir eliniz sağlık topunun üzerinde, diğer eliniz yerde olacak şekilde 3 nokta duruşuyla başlayın.
- Bacaklarınızı uzatın ve vücudunuzu düz bir çizgide konumlandırın.
- Sırtınızı düz tutarak göğsünüzü yere doğru indirin.
- Kolunuzu tamamen uzatarak sağlık topunu vücudunuzdan uzağa doğru itin.
- Başlangıç pozisyonuna dönün ve istenilen sayıda tekrar yapın.