sled 45в° calf press
sled 45в° calf press egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: calves. Ekipman: sled machine.
- Hedef kas
- calves
- Kas grubu
- hamstrings
- Vücut bölgesi
- lower legs
- Ekipman
- sled machine
İkincil kaslar
hamstrings
Nasıl yapılır
- Kızak makinesini 45 derecelik açıya ayarlayın.
- Ayak parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde ayaklarınızı kızak platformuna yerleştirin.
- Ayak bileklerinizi ve baldırlarınızı uzatarak kızak platformunu kendinizden uzağa doğru itin.
- Tepede bir an duraklayın, ardından kızak platformunu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.