wide-grip chest dip on high parallel bars
wide-grip chest dip on high parallel bars egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: pectorals. Ekipman: body weight.
- Hedef kas
- pectorals
- Kas grubu
- triceps
- Vücut bölgesi
- chest
- Ekipman
- body weight
İkincil kaslar
triceps, shoulders
Nasıl yapılır
- Kollarınız tamamen uzatılmış ve vücudunuz havada asılı kalacak şekilde kendinizi paralel çubukların üzerine konumlandırın.
- Hafifçe öne doğru eğilin ve dirseklerinizi göğsünüz barların hemen üzerine gelene kadar bükerek vücudunuzu indirin.
- Bir an duraklayın, ardından kollarınızı düzleştirerek kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.