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alternate heel touchers

alternate heel touchers 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。

alternate heel touchers 动作演示
目标肌肉
abs
肌群
obliques
身体部位
waist
器械
body weight

辅助肌群

obliques

动作步骤

  1. 仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地面上。
  2. 双臂向两侧伸直，与地面平行。
  3. 收紧腹部，抬起肩膀，右手伸向右脚跟。
  4. 回到起始位置，在左侧重复，左手伸向左脚跟。
  5. 交替两侧，重复所需次数。