assisted lying glutes stretch
assisted lying glutes stretch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：assisted。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- upper legs
- 器械
- assisted
辅助肌群
hamstrings
动作步骤
- 仰卧，双腿伸直。
- 弯曲右膝，将右脚踝放在左大腿上，膝盖上方。
- 双手抓住左大腿，轻轻拉向胸部。
- 保持拉伸20-30秒。
- 松开，换另一侧重复。