assisted seated pectoralis major stretch with stability ball
assisted seated pectoralis major stretch with stability ball 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：assisted。
辅助肌群
shoulders, triceps
动作步骤
- 坐在稳定球上，双脚平放在地面，背部挺直。
- 双手握住稳定球，双臂向前伸直。
- 缓慢将稳定球向胸部降低，感受胸肌的拉伸。
- 保持拉伸几秒钟，然后缓慢回到起始位置。
- 重复所需次数。