band alternating biceps curl
band alternating biceps curl 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：biceps。器械：band。
- 目标肌肉
- biceps
- 肌群
- forearms
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- band
辅助肌群
forearms
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，反手握弹力带，掌心朝上。
- 双肘紧贴身体两侧，缓慢将一只手臂弯举至肩部，在顶端收缩二头肌。
- 将手臂放回起始位置，换另一只手臂重复。
- 交替双臂重复所需次数。