band alternating v-up

辅助肌群

hip flexors

动作步骤

1. 仰卧，双腿伸直，双臂举过头顶握住弹力带。
2. 收紧腹部，同时抬起双腿和上背部，双手伸向脚尖。
3. 放下双腿和上背部时，交换双腿位置，交叉一条腿在另一条腿上。
4. 重复动作，每次交替双腿位置。
5. 继续重复所需次数。