band shrug

辅助肌群

shoulders

动作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，将弹力带踩在脚下，双手握住两端。
2. 保持手臂伸直放松，让弹力带垂在大腿前方。
3. 收紧斜方肌，向上耸肩，尽可能高地抬起弹力带。
4. 保持收缩片刻，然后缓慢将肩膀放回起始位置。
5. 重复所需次数。