band single leg calf raise
band single leg calf raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：calves。器械：band。
- 目标肌肉
- calves
- 肌群
- ankles
- 身体部位
- lower legs
- 器械
- band
辅助肌群
ankles, feet
动作步骤
- 双脚与髋同宽站立，将弹力带绕在左脚前脚掌。
- 如有需要，扶住稳定物体保持平衡。
- 缓慢抬起左脚脚跟，将身体重量移至前脚掌。
- 在顶端稍作停顿，然后缓慢将左脚跟放回起始位置。
- 重复所需次数，然后换右腿。