band standing rear delt row
band standing rear delt row 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：band。
辅助肌群
trapezius, rhomboids, biceps
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，将弹力带踩在脚下。
- 双手握住弹力带手柄，掌心相对，手臂向前伸直。
- 微屈膝盖，臀部向后铰链，保持背部挺直。
- 将弹力带拉向胸部，挤压肩胛骨。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢释放张力，回到起始位置。
- 重复所需次数。