band standing twisting crunch

辅助肌群

obliques

动作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，将弹力带绕过上背部，在胸前交叉。
2. 双手握住弹力带两端，肘部弯曲并贴近身体两侧。
3. 收紧腹部，向一侧转体，将肘部靠近对侧膝盖。
4. 稍作停顿，然后回到起始位置。
5. 换另一侧重复。
6. 继续交替两侧，完成所需次数。