band straight leg deadlift
band straight leg deadlift 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：spine。器械：band。
辅助肌群
hamstrings, glutes
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，将弹力带环绕双脚。
- 双手握住弹力带，掌心朝向身体，手臂伸直。
- 收紧核心，保持膝盖微屈。
- 缓慢从髋部向前铰链，保持背部挺直、胸部抬起。
- 将弹力带向地面降低，同时保持双腿伸直。
- 在底部稍作停顿，然后挤压臀部和腘绳肌，回到起始位置。
- 重复所需次数。