band two legs calf raise - (band under both legs) v. 2
band two legs calf raise - (band under both legs) v. 2 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：calves。器械：band。
- 目标肌肉
- calves
- 肌群
- ankles
- 身体部位
- lower legs
- 器械
- band
辅助肌群
ankles, feet
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，将阻力带置于双脚下方。
- 双手握住弹力带两端以保持稳定。
- 用小腿发力，将脚跟尽可能高地抬离地面。
- 在最高点稍作停顿，然后缓慢将脚跟放回起始位置。
- 重复所需次数。