barbell floor calf raise
barbell floor calf raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：calves。器械：barbell。
- 目标肌肉
- calves
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- lower legs
- 器械
- barbell
辅助肌群
hamstrings
动作步骤
- 将杠铃放在身前的地面上。
- 用前脚掌踩在杠铃边缘，脚跟悬空。
- 如有需要，可扶住稳定物体保持平衡。
- 用小腿发力，将脚跟尽可能抬高。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将脚跟放回起始位置。
- 重复所需次数。