barbell front raise
barbell front raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：barbell。
辅助肌群
biceps, triceps
动作步骤
- 站立，双脚与肩同宽，用正握握住杠铃置于大腿前方。
- 保持手臂伸直，将杠铃向前向上举起至肩部高度。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将杠铃放回起始位置。
- 重复所需次数。
barbell front raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：barbell。
biceps, triceps