barbell preacher curl
barbell preacher curl 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：biceps。器械：barbell。
- 目标肌肉
- biceps
- 肌群
- forearms
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- barbell
辅助肌群
forearms
动作步骤
- 坐在牧师凳上，上臂放在垫子上，胸部靠在支撑上。
- 用反握握住杠铃，握距略宽于肩。
- 保持上臂不动，呼气，将杠铃弯举向肩膀。
- 在顶部暂停片刻，挤压肱二头肌。
- 吸气，慢慢将杠铃放回起始位置。
- 重复所需次数。