barbell rear lunge v. 2
barbell rear lunge v. 2 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：barbell。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- upper legs
- 器械
- barbell
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, calves
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，杠铃置于上背部。
- 右脚向后迈一步，前脚掌着地。
- 弯曲双膝降低身体，直到左大腿与地面平行。
- 通过左脚跟发力推回起始位置。
- 换另一条腿重复。