barbell skier

辅助肌群

triceps, core

动作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，正握杠铃置于大腿前方。
2. 微屈膝盖，臀部后倾，保持背部挺直，胸部上挺。
3. 同时将杠铃向上提拉至肩部，并轻微跳离地面。
4. 到达动作顶点时，迅速反向动作，将杠铃放回起始位置。
5. 重复所需次数。