barbell standing leg calf raise
barbell standing leg calf raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：calves。器械：barbell。
- 目标肌肉
- calves
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- lower legs
- 器械
- barbell
辅助肌群
hamstrings, glutes
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，将杠铃置于上背部。
- 用小腿发力，将脚跟尽可能高地抬起。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将脚跟放回起始位置。
- 重复所需次数。