barbell standing wide military press
barbell standing wide military press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：barbell。
辅助肌群
triceps, upper back
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，正握杠铃，握距略宽于肩。
- 将杠铃提至肩高，肘部保持在杠铃前方稍内侧。
- 将杠铃向上推举过头顶，完全伸直手臂。
- 将杠铃缓慢下放回肩高，重复所需次数。
barbell standing wide military press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：barbell。
triceps, upper back