basic toe touch (male)
basic toe touch (male) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：body weight。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
hamstrings, calves
动作步骤
- 站立，双脚与肩同宽，手臂置于身体两侧。
- 从腰部向前弯曲，保持背部挺直，膝盖微屈。
- 用手向下触碰脚尖，尽量保持腿部伸直。
- 在底部稍作停顿，然后缓慢回到起始位置。
- 重复所需次数。