bench dip (knees bent)
bench dip (knees bent) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：body weight。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- chest
- 身体部位
- upper arms
辅助肌群
chest, shoulders
动作步骤
- 坐在长凳或椅子边缘，双手抓住边缘，位于臀部两侧。
- 将臀部滑出长凳，双腿向前伸直，脚跟触地。
- 弯曲肘部，身体向地面降低，背部靠近长凳。
- 在底部稍作停顿，然后推回起始位置。
- 重复所需次数。