bench dip on floor

bench dip on floor 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：body weight。

bench dip on floor 动作演示

目标肌肉: triceps
肌群: chest
身体部位: upper arms
器械: body weight

辅助肌群

chest, shoulders

动作步骤

坐在长凳或椅子边缘，双手抓住边缘，手指朝前。
将臀部滑出长凳，用手支撑体重。
弯曲肘部降低身体，直到上臂与地面平行。
伸直手臂推回起始位置。
重复所需次数。