bodyweight standing calf raise
bodyweight standing calf raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：calves。器械：body weight。
- 目标肌肉
- calves
- 肌群
- ankles
- 身体部位
- lower legs
辅助肌群
ankles, feet
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，脚尖朝前。
- 双手扶墙或稳定表面以保持平衡。
- 缓慢抬起脚跟，将身体重量移至前脚掌。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢放下脚跟回到起始位置。
- 重复至所需次数。