cable lying triceps extension v. 2
cable lying triceps extension v. 2 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：cable。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- cable
辅助肌群
shoulders
动作步骤
- 将绳柄连接到绳索机低位滑轮上。
- 仰卧在平凳上，头部朝向绳索机。
- 双手握住绳柄，掌心相对，手臂伸直举至胸部上方。
- 保持上臂不动，弯曲肘部，缓慢将绳柄向额头方向降低。
- 在底部稍作停顿，然后伸直手臂回到起始位置。
- 重复所需次数。