cable one arm incline press

辅助肌群

deltoids, triceps

动作步骤

1. 将绳索机调至低位滑轮。
2. 背对绳索机坐在上斜凳上。
3. 单手抓住手柄，将其提至肩高。
4. 双脚稳固踩地，保持身体稳定。
5. 将手柄向前上方推，完全伸直手臂。
6. 在顶端稍作停顿，然后缓慢将手柄放回起始位置。
7. 重复所需次数，然后换边。