cable one arm lateral raise
cable one arm lateral raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：cable。
辅助肌群
traps, triceps
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，面对绳索机。
- 单手握住绳索手柄，手掌朝下，站离器械足够远使绳索有张力。
- 保持手臂伸直，缓慢向侧面抬起至与地面平行。
- 在顶端稍作停顿，然后缓慢放下手臂回到起始位置。
- 重复所需次数，然后换边。
cable one arm lateral raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：cable。
traps, triceps