cable preacher curl
cable preacher curl 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：biceps。器械：cable。
- 目标肌肉
- biceps
- 肌群
- forearms
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- cable
辅助肌群
forearms
动作步骤
- 调整缆绳机，使牧师凳弯举垫处于胸部高度。
- 坐在牧师凳上，将上臂放在垫上，用反握姿势抓住缆绳附件。
- 保持背部挺直，肘部收在身体两侧。
- 慢慢将缆绳附件向上弯举至肩膀，在动作顶端挤压肱二头肌。
- 暂停片刻，然后慢慢将缆绳附件放回起始位置。
- 重复所需次数。