cable rope lying on floor tricep extension
cable rope lying on floor tricep extension 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：cable。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- cable
辅助肌群
shoulders
动作步骤
- 将绳索连接到绳索机，并调至最低位置。
- 仰卧在地面上，头部朝向绳索机。
- 双手抓住绳索，掌心相对，将手臂伸直指向天花板。
- 保持上臂不动，弯曲肘部，缓慢将绳索降向额头。
- 暂停片刻，然后将手臂伸展回起始位置。
- 重复所需次数。