cable seated row
cable seated row 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：upper back。器械：cable。
- 目标肌肉
- upper back
- 肌群
- biceps
- 身体部位
- back
- 器械
- cable
辅助肌群
biceps, forearms
动作步骤
- 坐在绳索划船机上，双脚踩在脚踏板上，膝盖微屈。
- 正握手柄，背部挺直，肩膀放松。
- 将手柄拉向身体，挤压肩胛骨。
- 在动作顶点暂停片刻，然后缓慢将手柄放回起始位置。
- 重复所需次数。