cable seated twist

辅助肌群

obliques

动作步骤

1. 坐在绳索机前，双脚平放地面，膝盖微屈。
2. 双手握住绳索手柄，双臂向前伸直。
3. 保持核心收紧，缓慢向一侧转体，将绳索拉过身体。
4. 在动作范围末端暂停片刻，然后缓慢转回起始位置。
5. 换另一侧重复。
6. 交替两侧，完成所需次数。