cable standing back wrist curl
cable standing back wrist curl 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：forearms。器械：cable。
- 目标肌肉
- forearms
- 肌群
- biceps
- 身体部位
- lower arms
- 器械
- cable
辅助肌群
biceps, brachialis
动作步骤
- 面对绳索机站立，双脚与肩同宽。
- 正握绳索手柄，掌心向下。
- 保持手臂伸直，肘部贴近身体。
- 缓慢向上屈腕，将绳索手柄拉向身体。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将手柄放回起始位置。
- 重复所需次数。