cable standing calf raise
cable standing calf raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：calves。器械：cable。
- 目标肌肉
- calves
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- lower legs
- 器械
- cable
辅助肌群
hamstrings, glutes
动作步骤
- 面对绳索机站立，双脚与肩同宽。
- 握住绳索机手柄，或将绳索脚踝带系在脚踝上。
- 通过伸展脚踝，尽可能高地抬起脚跟。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将脚跟放回起始位置。
- 重复所需次数。