cable standing crunch (with rope attachment)
cable standing crunch (with rope attachment) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：cable。
辅助肌群
obliques
动作步骤
- 将绳套连接到绳索器械上，高度与胸部齐平。
- 背对器械站立，双脚与肩同宽。
- 双手握住绳套，置于头后，保持手肘弯曲。
- 收紧腹部，缓慢将躯干向前卷曲，手肘向膝盖方向移动。
- 在卷腹顶点稍作停顿，然后缓慢回到起始位置。
- 重复所需次数。