cable standing fly
cable standing fly 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：cable。
辅助肌群
deltoids, triceps
动作步骤
- 将手柄连接到绳索上，高度与胸部齐平。
- 双脚与肩同宽站立，背对绳索器械。
- 正握手柄，掌心向前。
- 向前迈一小步，使绳索产生张力。
- 全程保持核心收紧，背部挺直。
- 手肘微屈，缓慢将手臂向前并拢至胸前。
- 在动作顶点挤压胸肌。
- 缓慢反向运动，将手臂回到起始位置。
- 重复所需次数。