cable standing lift

辅助肌群

obliques, lower back

动作步骤

1. 面对绳索器械站立，双脚与肩同宽。
2. 双手握住绳索手柄，置于腰部高度。
3. 全程收紧核心，保持背部挺直。
4. 手臂伸直，呼气，将绳索手柄向上提拉至对侧肩膀，同时旋转躯干。
5. 在顶点稍作停顿，然后吸气，缓慢将手柄放回起始位置。
6. 重复所需次数，然后换边。