cable standing reverse grip one arm overhead tricep extension
cable standing reverse grip one arm overhead tricep extension 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：cable。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- cable
辅助肌群
shoulders
动作步骤
- 背对绳索机站立，双脚与肩同宽。
- 用反握姿势握住绳索手柄，将手臂举过头顶，保持肘部靠近头部。
- 保持上臂固定，弯曲肘部，慢慢将绳索手柄放到头后。
- 在底部稍作停顿，然后伸直手臂回到起始位置。
- 重复所需次数，然后换另一只手臂。