cable twist

辅助肌群

obliques

动作步骤

1. 面对绳索机站立，双脚与肩同宽。
2. 双手在胸前握住绳索手柄，手臂微屈。
3. 收紧核心，向右转动躯干，将绳索拉过身体。
4. 在动作末端稍作停顿，感受腹肌和斜肌的收缩。
5. 缓慢回到起始位置，抵抗绳索的拉力。
6. 向左侧重复动作。
7. 交替两侧，重复所需次数。