cable upper chest crossovers

辅助肌群

deltoids, triceps

动作步骤

1. 将手柄连接到绳索机胸部高度。
2. 站在绳索机中央，一脚稍前。
3. 掌心向下握住手柄，手臂向两侧伸展。
4. 肘部微屈，收紧核心。
5. 将绳索在胸前拉拢，交叉双手。
6. 在动作顶点挤压胸肌。
7. 缓慢将绳索放回起始位置。
8. 重复所需次数。