close-grip push-up
close-grip push-up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：body weight。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- chest
- 身体部位
- upper arms
辅助肌群
chest, shoulders
动作步骤
- 从高位平板支撑姿势开始，双手并拢置于肩部正下方。
- 收紧核心，将身体向地面降低，保持肘部贴近身体两侧。
- 通过手掌发力推起，伸直手臂回到起始位置。
- 重复所需次数。
close-grip push-up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：body weight。
chest, shoulders