crunch (on stability ball, arms straight)
crunch (on stability ball, arms straight) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：stability ball。
辅助肌群
hip flexors
动作步骤
- 坐在健身球上，双脚平放在地面，双膝弯曲成90度角。
- 向后躺在球上，直到下背部得到支撑，上半身与地面平行。
- 双手置于头后或交叉放在胸前。
- 收紧腹部，将上半身抬离球面，肩部向髋部卷曲。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将上半身降回起始位置。
- 重复所需次数。