dumbbell alternating bicep curl with leg raised on exercise ball
dumbbell alternating bicep curl with leg raised on exercise ball 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：biceps。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- biceps
- 肌群
- forearms
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
forearms, shoulders
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，双手各握一只哑铃，掌心向前。
- 将健身球放在身后，一只脚踩在球上，保持平衡。
- 手臂完全伸展，肘部贴近身体，将一只哑铃向肩部弯举，保持上臂固定。
- 将哑铃降低回起始位置，换另一只手臂重复。
- 交替手臂完成所需次数。