dumbbell decline hammer press
dumbbell decline hammer press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：dumbbell。
辅助肌群
triceps, shoulders
动作步骤
- 躺在上斜凳上，双脚固定，头部低于臀部。
- 双手各握一只哑铃，掌心相对，手臂在胸部上方伸直。
- 将哑铃下放至胸部两侧，保持肘部微屈。
- 将哑铃推回起始位置，手臂完全伸直。
- 重复规定的次数。
dumbbell decline hammer press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：dumbbell。
triceps, shoulders