dumbbell decline triceps extension
dumbbell decline triceps extension 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
shoulders
动作步骤
- 躺在下斜凳上，头部低于双脚，双手各握一只哑铃，掌心相对。
- 完全伸直手臂，保持肘部靠近头部。
- 弯曲肘部，将哑铃缓慢向头后下方放低。
- 停顿片刻，然后将哑铃举回起始位置。
- 重复所需次数。